Wetenschappelijk onderzoek toont dat overmatig lichaamsvet- vaak gelinkt aan overgewicht- het risicio op galblaaskanker zou kunnen doen toenemen.

Bovendien ontstaan galstenen, één van de oorzaken van galblaaskanker, sneller bij overgewicht: hoe hoger het overgewicht, hoe hoger ook het risico.

Bij mannen is ook een te hoge buikomtrek, zelfs bij een goed gewicht, een risicofactor voor galstenen. De vorming wordt ook in de hand gewerkt door frequent diëten met sterke gewichtsschommelingen en een groot gewichtsverlies op korte termijn, zoals bij diëten met extreem lage calorie-inname en bij vermagering na maagchirurgie.

Een gezond gewicht en voldoende lichaamsbeweging kunnen bescherming helpen bieden tegen galblaaskanker. Hierna een aantal praktische tips...

Gewichttips

• Streef naar een slank postuur, maar vermijd ondergewicht.
• Een gezond gewicht verkrijgt u onder andere door gezond te eten en regelmatig te bewegen.
• Zorg ervoor dat het lichaamsgewicht tijdens de kinderjaren en de adolescentie toeneemt tot de ondergrens van de normale BMI-waarden* op 21-jarige leeftijd.
• Houd het lichaamsgewicht binnen de normale BMI-waarden vanaf 21 jaar.
• Voorkom gewichtstoename en toename van de buikomtrek gedurende de volwassenheid.
• Streef een gezonde buikomtrek na : minder dan 94 cm voor mannen en minder dan 80 cm voor vrouwen. 

* BMI = gewicht (kg) / lengte² (m²). Referentiewaarde 18,5-25.

Beweegtips

• Iedere vorm van lichaamsbeweging draagt al bij aan een gezondere leefwijze.
• Wees iedere dag minstens 30 minuten matig lichamelijk actief; dat is gelijk aan stevig wandelen.
• Wanneer uw conditie verbetert, stelt u zichzelf dan tot doel om elke dag 60 minuten of meer matig intensief te bewegen.  Of kies ervoor om elke dag 30 minuten of meer intensief, te bewegen.
• Beperk zittende gewoontes, zoals televisiekijken.

Voedingstips

• Beperk de consumptie van calorierijk voedsel (vooral van bewerkt voedsel met veel toegevoegde suikers, met een hoog vetgehalte of met een laag vezelgehalte).
• Vermijd dranken met veel suiker, zoals de meeste frisdranken en vruchtensappen: ze zijn een belangrijke oorzaak van overgewicht. Ook vruchtensappen zonder toegevoegde suikers zijn een bron van calorieën. Drink deze niet al te vaak.
• Calorierijke voeding bevat meestal weinig vitaminen en mineralen en veel ongezonde vetten en suikers. Deze voedingsmiddelen vergroten de kans op overgewicht en dus ook op kanker. Vervang calorierijke producten door groenten en fruit.
• Als u al 'fastfood' eet, eet het dan zo weinig mogelijk.

Meer achtergrondinformatie over deze en andere tips vindt u door hier te klikken.

Uw eigen voeding testen ?

Dat kan! Wij geven u gepersonaliseerd advies... klik hier.

Referenties

1. World Cancer Research Fund / American Institute for Cancer Research ; Food, Nutrition, Physical Activity and the Prevention of Cancer, a Global Perspective; Washington D.C. AICR, 2007.
2. Stichting Wereld Kanker Onderzoek Fonds ; Aanbevelingen ter preventie van kanker ; Amsterdam, Nederland, 2008.