Astuces pour préparer l’arrêt tabagique

Au cours des premières semaines, vous éprouverez souvent l’envie soudaine d’une cigarette. Cette envie ne dure que quelques minutes et s’estompe de semaine en semaine.

Réfléchissez à la manière dont vous allez affronter ces moments. Les astuces suivantes peuvent vous y aider :
- Faites une petite liste reprenant toutes les raisons personnelles qui vous incitent à arrêter de fumer et consultez-la régulièrement
- Fixez le jour où vous allez renoncer au tabac et ne reportez pas votre décision "à plus tard"
- Informez votre famille et vos amis et n’hésitez pas à demander leur soutien
- Notez les moments et les situations dans lesquels ne pas fumer vous impose un effort
- Réfléchissez à la manière dont vous voulez aborder ce problème : consignez quelques alternatives par écrit
- Arrêtez de fumer avec votre partenaire ou des amis fumeurs

Lancez-vous dans l’aventure avec un esprit positif, même si plusieurs tentatives se sont déjà soldées par un échec :
- En chaque fumeur sommeille un ex-fumeur
- Ne réduisez pas votre consommation, arrêtez complètement : la période de "souffrance" sera la plus courte si vous renoncez au tabac une fois pour toutes
- Évitez les périodes de soucis intenses au niveau professionnel ou privé

Voir aussi :

• Se sevrer
• Tenir le coup
• Gérer la rechute