22 mei 2010: Europese Dag tegen Obesitas.

Brussel, 21 mei 2010 

---

Rokers hebben baat bij meer aanmoediging van huisarts om te stoppen met roken.

Brussel, 29 maart 2010  Receptenpocket 'Belgische seizoensgerechten' van de Stichting tegen Kanker ondersteunt kankerpreventie

Elke dag fit: haalbaar voor iedereen?

Brussel, 5 mei 2009.

Dat een evenwichtige levensstijl haalbaar is voor iedereen, toont de Stichting met haar 'back to basics'-tips én haar nieuwe receptenpocket 'Belgische seizoensgerechten'. Daarin krijgen streek- en seizoensgroenten en fruit een prominente rol. Op basis van weekplannen komt elk seizoen aan bod met de typische producten, hoofdzakelijk van eigen bodem, een feestrecept evenals gezonde varianten van Belgische streekgerechten. De Stichting tegen Kanker houdt permanent een pleidooi voor een evenwichtige levenswijze. Een gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en een goed gewicht kunnen het aantal nieuwe kankergevallen significant doen dalen. Dit jaar staat bovendien internationaal in het teken van het belang van een 'energy-balanced lifestyle' / evenwichtige levensstijl in kankerpreventie. www.kanker.be

Back to basics

Een goed voedingsevenwicht bereiken hoeft niet moeilijk, duur of tijdrovend te zijn. Integendeel, seizoensgebonden aanbiedingen en eenvoudige kookprincipes vormen de sleutels tot succes. Exotische producten, dure voedingssupplementen of moeilijke diëten zijn echt niet nodig. 'Back to basics' dus.

Aan tafel!

De nieuwe receptenpocket van de Stichting tegen Kanker 'Belgische seizoensgerechten' is een handige leidraad. Op basis van weekplannen komt elk seizoen aan bod met de typische producten, hoofdzakelijk van eigen bodem, een feestrecept evenals gezonde varianten van Belgische streekgerechten. Ieder recept bevat tips voor snelle, budgetvriendelijke variaties én ideeën om restjes tot heerlijke alternatieven om te toveren.

Stap je fit

In een evenwichtige levenswijze heeft lichaamsbeweging een vaste plaats. Ook hier pleit de Stichting voor een 'back to basics'-principe. Veel stappen doorheen de dag is de gouden sleutel. Makkelijk en haalbaar, vooral voor wie niet (graag) sport of een sportclub te duur vindt.

Genieten van gezondheid

Een 'energy- balanced lifestyle'' ligt dus binnen ieders handbereik, getuige daarvan onze 'back to basics'-tips. Ze zijn zo te integreren in het dagelijks leven én je kan ze, mits enige focus, best volhouden. Laat je leiden door de kleuren. Varieer bijvoorbeeld zoveel mogelijk in de kleuren van groenten en fruit. Hoe meer kleurvariatie, hoe meer je voeding diversiteit in antioxidanten vertoont. Antioxidanten spelen een belangrijke rol in kankerpreventie. Nog eenvoudiger: volg het seizoenaanbod van groenten en fruit, dat staat automatisch garant voor een uitgebreid kleurenpalet. Of ga meer bewegen: schaf een stappenteller aan voor een paar euro's, en ga de uitdaging aan om 10 000 stappen per dag te doen. Wie aan de slag wil, kan de tips van de Stichting zo in het dagelijkse leven toepassen; je kiest uit de waaier aan eenvoudige tips (zie verder in bijlage). Zelfs als je niet alle tips volgt, heeft je gezondheid er zeker baat bij! Er is keuze genoeg, iedere dag kan je een andere tip kiezen en uitproberen. Volg je tijdens de week keurig de tips? Tijdens het week-end kan het wat losser. Gewoon doen!

De Stichting tegen Kanker

De Stichting tegen Kanker is onder meer actief op vlak van preventie. Het vulgariseren en breed verspreiden van wetenschappelijk gevalideerde informatie rond voeding & preventie hoort tot een van de vele taken van de Stichting. Meer informatie over de rol van voeding, gewicht en lichaamsbeweging is weer te vinden in de preventierubriek van de site van de Stichting tegen Kanker (www.kanker.be).

Meer weten?

• Over de rol van gewicht, voeding en lichaamsbeweging in kankerpreventie? www.kanker.be > preventie
• Over stappen tellen? www.10000 stappen.be
• Receptenpocket bestellen? www.kanker.be > publicaties > levenswijze en kanker (preventie), via ons algemeen nummer 02 733 68 68 of via Dit e-mailadres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken

Einde van het persbericht

 

 

Bijlage

 

1. De 'back to basics'-basistips van de Stichting voor een energie-evenwichtige levensstijl

1.1. Tips Voedingsbasics

• Kies voor maximale kleurvariatie van groenten en fruit. Hoe meer kleuren, hoe meer antioxidantia: een múst in kankerpreventie. Volg eenvoudigweg het seizoensaanbod. Dat maakt bovendien kiezen makkelijk en het is meteen ook het goedkoopst.
• 300 gram groenten per dag is ideaal en niet moeilijk: bij de broodmaaltijd of tussendoor 1 bord soep of 1 portie groenten als rauwkost en 's avonds 2 porties bij de warme maaltijd (1 portie groenten = volume van 1 kleine tomaat).
• Zorg per dag voor 2 à 3 porties fruit of 200 ml verse smoothie of sap (1 portie fruit = volume van 1 appel). Ideaal als gezonde tussendoortjes.
• Eet boterhammen niet open belegd. Snijd een boterham doormidden, beleg de helft en leg de twee helften weer op elkaar.
• Kies voor belegsoorten met maximaal 20% totaal vetgehalte en plantaardig smeervet met een vetgehalte van 40% of lager.
• Neem bij salades of bij het bereiden van de hoofdmaaltijd maximum 1 afgestreken eetlepel plantaardig vet of olie per persoon. Halveer dit bij vette vlees- en vissoorten. Beperk gefrituurde bereidingen tot 1 maal per week.
• Eet maximaal 150 gram vlees, vis of vleesvervangers per dag. Eet 2 à 3 keer per week vis.
• Verkies rauwkost, soep en fruit als tussendoortje. Dagelijks mag daar 1 'extraatje' van maximum 150 kcal bij. Kies bij voorkeur voor een volkorenkoek of een mager melkproduct. Maar ook bijvoorbeeld 2 bolletjes ijs, 30 gram chocolade of 30 gram kaas kunnen. Ook frisdrank moet als extraatje gerekend worden.
• Voeg geen extra zout toe aan tafel.
• Beperk alcohol tot maximum 1 glas per dag voor vrouwen, en 2 voor mannen.
• Vertrouw niet op voedingssupplementen om tegen kanker te beschermen. Een hoge dosis ervan zou het risico op sommige vormen van kanker zelfs kunnen vergroten. Het is beter om alle benodigde voedingsstoffen via een gezonde en evenwichtige voeding op te nemen.

1.2. Tips Beweegbasics

• Schaf een stappenteller (ook wel pedometer genoemd) aan bij de sportwinkel. Sommige mutualiteiten bieden gratis stappentellers aan voor hun leden; vraag ernaar.
• Streef naar 10 000 stappen per dag, van opstaan tot slapengaan.
• Wie ver onder het niveau van 10 000 stappen per dag zit, streeft naar 2 000 stappen meer per week, en bouwt geleidelijk verder op.
• Meer stappen kan door dagelijks een korte wandeling in te lassen, de trap te nemen in plaats van de lift, de auto wat verder te parkeren, een halte verder bus of tram te nemen, of een eerdere halte af te stappen.
• 10 000 stappen betekent ongeveer 2 uur rustig wandelen of een uur en een kwartiertje stevig doorstappen. Wie aan sport doet, mag per 10 minuten sport rekenen op een equivalent van 1 500 stappen. Wie 10 minuten aan sport doet, heeft dus geen 10 000 stappen meer voor de boeg; 8 500 stappen volstaan. Een half uur zwemmen, fietsen, ...., betekent dus nog maar 5 500 stappen te doen. Hoe meer beweging, hoe beter !

 

Stichting tegen Kanker pleit voor een energie-evenwichtige levensstijl

Alle Belgen samen wegen ruim 45 000 ton te veel

Brussel, 4 februari 2009. Werelddag tegen kanker.

De Stichting tegen Kanker sluit zich aan bij de wereldwijde campagne die het verband legt tussen een onevenwichtige levensstijl en het risico op kanker. De Stichting berekende dat alle Belgen samen zo’n 45 000 ton of het gewicht van 900 treinwagons, teveel wegen. Overgewicht verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker zoals borst- en dikkedarmkanker. Het verminderen van overgewicht én van alle andere risicofactoren, zou de incidentie van alle kankers met 40%  kunnen doen dalen. Gezond eten en voldoende beweging staan hierbij centraal. De Stichting tegen Kanker zet de campagne in met een speelse actie in het Brusselse Zuidstation. www.kanker.be - http://vig.kanker.be

Energy-balanced lifestyle

Om mensen bewust te maken van het belang van een energie-evenwichtige levensstijl, worden voorbijgangers in het Brusselse Zuidstation op woensdag 4 februari, tussen 9u30 en 10u30, uitgenodigd even tijd vrij te maken om de confrontatie aan te gaan met de weegschaal en het meetlint. Gezondheids­consulenten van de Stichting tegen Kanker berekenen de Body Mass Index (BMI) en geven tips voor een levensstijl die het evenwicht bewaart tussen lichaamsgewicht, voeding en beweging.

Alle Belgen samen wegen ruim 45 000 ton te veel

In ons land weegt één op twee volwassenen te veel. En 10 à 15% van de kinderen heeft overgewicht. De Stichting tegen Kanker berekende dat dit teveel aan gewicht neerkomt op zo’n 45 000 ton … wat ongeveer gelijk is aan het gewicht van 900 treinwagons!

Overgewicht wordt zo een chronische ziekte, die ook het risico op bepaalde kankersoorten – o.a. borstkanker na de menopauze en dikkedarmkanker – verhoogt.

Preventie, gebaseerd op het zoveel mogelijk verminderen van overgewicht én van alle andere risicofactoren (zoals roken, UV-straling, hepatitis B en HPV), zou de incidentie van alle kankers met 40% kunnen doen dalen. Dit is de boodschap die de Stichting tegen Kanker wil uitdragen.

Gewicht en beweging hand in hand

Een gezond gewicht behouden of nastreven - door voldoende lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding - is zowel voor jongeren als volwassenen een belangrijke factor die verschillende kankersoorten kan helpen voorkomen. Daarom houdt de Stichting een pleidooi voor het voorkomen of kwijtspelen van overgewicht. Elke dag nemen we energie in en verbruiken we energie. De kwestie is het juiste evenwicht tussen beide te vinden. Wanneer de energie- (of calorie-) inname hoger is dan het verbruik, ontstaat overgewicht.

Tips voor een energie-evenwichtige levensstijl

Een "energy-balanced lifestyle" is geen makkelijke klus. Wie echter met volgende tips aan de slag gaat, is al een heel eind op de goede weg...

Gewicht

• Zorg voor een correct lichaamsgewicht tijdens de kinderjaren en de adolescentie.
• Houd vanaf 21 jaar het lichaamsgewicht binnen de normale BMI-waarden BMI = gewicht (kg)/ lengte² (m2). Referentiewaarden: 18,5 kg / m² (ondergrens) en 25 kg / m² (bovengrens).
• Voorkom als volwassene een gewichtstoename en toename van de middelomtrek.

Beweging

• Wees iedere dag minstens 30 minuten matig lichamelijk actief, gelijk aan stevig wandelen.
• Stel u tot doel, wanneer uw conditie verbetert, om elke dag 60 minuten matig intensief, of elke dag minstens 30 minuten meer intensief te bewegen.
• Beperk zittende gewoontes, zoals televisie kijken.

Voeding

• Consumeer zo min mogelijk voedingsmiddelen met een hoge energiedichtheid (>250 kcal per 100 g), zoals vetrijke producten.
• Vermijd suikerrijke dranken.
• Als u toch ‘fastfood’ eet, eet het dan zo min mogelijk.

Bron: Food, Nutrition, Physical Activity and the Prevention of Cancer: a global perspective, World Cancer Research Fund, 2007

"Mijn actieve voedingsdriehoek", een permanent interactief computerprogramma

Hebt u een gezond gewicht? Beweegt u voldoende? Is uw voeding evenwichtig?

De interactieve voedingsdriehoek geeft binnen een half uur een volledig gepersonaliseerd advies: als uw levensstijl “energy-balanced” is, tekent het programma voor u een mooie gelijkbenige driehoek. Als er bijsturing nodig is, verklapt de vorm van uw eigen vervormde voedingsdriehoek u de werkpunten. Dit en nog veel meer is te vinden op: http://vig.kanker.be .

Meer weten?

www.kanker.be: de preventierubriek op de site van de Stichting tegen Kanker bevat uitgebreide informatie over de belangrijke rol van voeding, gewicht en lichaamsbeweging in kankerpreventie.

De Stichting tegen Kanker roept de overheid op nog meer te investeren in wetenschappelijk kankeronderzoek

De Stichting tegen Kanker reikt meer dan 10 miljoen euro uit aan 45 onderzoeksprojecten

Brussel, 18 december 2008. De Stichting tegen Kanker reikt vandaag 10 240 000 euro uit aan 45 Belgische wetenschappelijke onderzoeksteams. De Stichting viert daarmee 20 jaar beurzen voor wetenschappelijk kankeronderzoek. De voorbije twintig jaar investeerde ze al 60 miljoen euro in zo’n 600 onderzoeksprojecten van de verschillende universiteiten in ons land.

De Stichting tegen Kanker is er van overtuigd dat alleen hoogstaand wetenschappelijk onderzoek garandeert dat we tot betere diagnoses komen en aan elke patiënt een adequate behandeling kunnen geven.

Zo zullen patiënten met steeds meer hoop aan hun therapie kunnen beginnen. Investeren in wetenschappelijk kankeronderzoek is van levensbelang. De overheid heeft in het kader van het Nationaal Kankerplan reeds een enorme inspanning geleverd op vlak van de financiering van translationeel onderzoek.

Naar aanleiding van de 20ste verjaardag van de projectoproepen doet de Stichting, als een van de grootste particuliere financiers van het wetenschappelijk kankeronderzoek, een oproep aan de overheid om de reeds ingeslagen weg verder te zetten.

www.kanker.be

"Wetenschappelijk onderzoek naar de oorzaken en mogelijke behandeling van kanker, is de enige manier om hoop op beterschap te creëren voor de getroffen patiënten en hun families", zo zegt Prof. Marc Mareel, voorzitter van de Stichting tegen Kanker.

Maar dergelijk onderzoek is duur. Daarom investeert de Stichting zoveel mogelijk van haar middelen in de onderzoeksteams die kwalitatieve en beloftevolle onderzoeksprojecten opzetten. Over de afgelopen twintig jaar heeft de Stichting tegen Kanker zo 60 miljoen euro geïnvesteerd. In 2008 verdelen we meer dan 10 miljoen euro. De projectoproep die begin 2008 werd georganiseerd, heeft 141 projectvoorstellen opgeleverd. Een jury van eminente deskundigen heeft daar 45 projecten uit geselecteerd, die mogen rekenen op een bedrag tussen 50 000 en 550 000 euro.

Het geld van de Stichting tegen Kanker komt helemaal uit eigen middelen, opgehaald via fondsenwervingacties bij het publiek. "Het is hartverwarmend dat de Belg zo gul is voor zijn medeburgers die kanker oplopen. Zonder die genereuze ondersteuning via giften en legaten van de gewone man zou het Belgisch wetenschappelijk kankeronderzoek het met veel minder middelen moeten stellen", aldus Prof. Symann, voorzitter van de Stichting tegen Kanker.

De Stichting tegen Kanker heeft zo’n 230 000 donateurs. De inkomsten van de Stichting tegen Kanker bedroegen in 2007 20 324 846 euro en zijn afkomstig uit giften, erfenissen en andere opbrengsten en ontvangsten.

Het kankeronderzoek heeft de voorbije 20 jaar flink wat vooruitgang geboekt. In tientallen labo’s uit verschillende disciplines wordt er koortsachtig gezocht naar oplossingen voor allerlei aspecten die met kanker te maken hebben.

Actuele pistes in het kankeronderzoek hebben vooral te maken met het ontrafelen van de genetische identiteitskaart van kankers, het begrijpen van het ontstaan van bloedbanen in tumoren die verantwoordelijk zijn voor de groei en de verspreiding van tumoren, de zoektocht naar therapeutische vaccinatie en het verfijnen en meer doelgericht maken van radiotherapie en medicatie.