De stralen van de zon hebben onmiskenbaar een heilzame invloed op onze gezondheid. Uv-stralen zijn een bron van vitamine D, essentieel voor stevige botten en tanden en om ons lichaam goed te doen functioneren. Bovendien stimuleert de zon de aanmaak van serotonine. Dit hormoon beïnvloedt onze stemming. Op die manier regelt zonlicht onze slaap en stemming, bovenop tal van andere positieve effecten. Wil je echter in alle veiligheid genieten van deze voordelen, dan moet je jezelf ook beschermen tegen uv-stralen.
Iedere blootstelling aan uv-stralen beschadigt ons DNA. Onze huidcellen zijn niet in staat om deze schade volledig te herstellen. Sommige van de veroorzaakte letsels kunnen zich ontwikkelen tot kanker.
Overmatige blootstelling aan uv-stralen veroorzaakt:
Voorzichtig zijn in de zon, da’s niet alleen iets voor tijdens je vakantie aan zee of in de bergen! Het is belangrijk om de tips hierboven op te volgen bij een uv-index van 3 of meer. In je tuin, op een terras, als je buiten aan het werk bent, wandelt, sport, je uitleeft in een hobby of op stap gaat… Bescherm je overal.
Goed om te weten:
Denk eraan om jezelf altijd goed te beschermen!
De uv-index geeft weer hoe sterk de ultraviolette straling is die het aardoppervlak bereikt. Dit varieert in functie van de tijd van het jaar, het weer, het uur van de dag en de locatie. Vanaf index 3 (matig) moet je blootstelling aan de zon beperken, beschermende kleding dragen en de blote huid insmeren met zonnecrème (index min 30, maar ideaal 50).
In België moeten we ons van maart tot eind oktober beschermen bij een uv-index van 3 of hoger, ook op bewolkte dagen!
Download hieronder de gratis SunSmart Global UV-app!
Om jezelf goed tegen de zon te beschermen, is het belangrijk om je huidtype te kennen. Wordt je huid in de zon eerder rood dan bruin? Wees dan extra voorzichtig!
Elk huidtype ondervindt schade van de zon, bescherm dus jezelf!
Beperk bij een uv-index van 3 of hoger je blootstelling, draag beschermende kleding en smeer de blootgestelde huid in met zonnebrandcrème (beschermingsfactor minstens 30).
Zonnebrandcrèmes moeten een beschermingsfactor hebben van minstens 30 met UVA- en UVB-filters. Als je huid zweet of als je gaat zwemmen, moet je een waterbestendige zonnecrème gebruiken en dit herhalen nadat je je afgedroogd hebt.
Opgelet: geen enkele zonnecrème biedt voldoende bescherming! Schaduw en kleding vormen de eerste bescherming. Breng als extra bescherming zonnebrandcrème aan op de blootgestelde huid.
Download hieronder de gratis SunSmart Global UV-app!
Los van hun huidtype hebben kinderen een dunnere en kwetsbaardere huid dan die van volwassenen. Deze huid kan zichzelf niet beschermen tegen uv-stralen. Studies tonen aan dat overmatige blootstelling aan de zon tijdens de kindertijd huidkanker kan veroorzaken op volwassen leeftijd.
Als je kind zich in de zon begeeft, moet je het altijd beschermen met lange kleding, een zonnebril, een hoedje en zonnebrandcrème met complete bescherming. Blijf ook voor oudere kinderen erg waakzaam, beperk de blootstelling en pas de beschermingsvoorschriften strikt toe.
Een zonnebank gebruiken, verhoogt je risico op huidkanker met wel 75%. Het veroudert ook vroegtijdig je huid en beschadigt je ogen.
In tegenstelling tot wat sommigen zeggen:
In afwachting van een algemeen verbod op de zonnebank voor iedereen, is het belangrijk om te weten dat het nu al verboden is voor al wie:
Het is belangrijk om elke verandering in een moedervlek of het verschijnen van een nieuwe moedervlek op te merken. Twijfel je? Raadpleeg dan een dermatoloog of arts.
Raadpleeg een arts als je een pigmentvlek ziet die aan een of meer van de volgende criteria voldoet:
Evolutie: de beschadiging verandert van uiterlijk, grootte, kleur en dikte.
De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. De hoeveelheid vitamine D die in de huid wordt aangemaakt varieert van persoon tot persoon. Dit hangt af van je leeftijd, huidpigmentatie en de duur van de blootstelling. Ook de intensiteit en golflengte van ultravioletstraling (uv) en de oppervlakte van de blootgestelde huid spelen een rol.
Om de nodige vitamine D aan te maken volstaat het voor een gezond persoon om het gezicht en de handen dagelijks ongeveer 20 minuten bloot te stellen aan de zon.
Vitamine D kan je ook opnemen via sommige voedingsmiddelen: vlees, zuivelproducten, vette vis, margarine of vetten die verrijkt zijn met vitamine D.
Sommige voedingssupplementen met vitamine D zijn verkrijgbaar zonder doktersvoorschrift. Opgelet: het valt sterk aan te raden om deze alleen te gebruiken op medisch advies. Te veel vitamine D kan immers giftig of zelfs dodelijk zijn.
Ja, alle uv-stralen zijn schadelijk voor de huid. Type A ultraviolet of UVA (golflengte tussen 315nm en 400nm) en type B ultraviolet of UVB (golflengte tussen 280nm en 315nm) kunnen onze huid beschadigen. Bij de keuze van een zonnebrandcrème is het dus heel belangrijk om te checken of ze beschermt tegen UVA én UVB-stralen.
Sommige kledingsstoffen zijn ontworpen om de huid te beschermen tegen de zon. In dat geval vermeldt het label een uv-beschermingsfactor, die weergeeft in welke mate de stof uv-stralen tegenhoudt. Hoe hoger de uv-beschermingsfactor, hoe beter het kledingstuk beschermt tegen de zon. Om doeltreffend te zijn moet de stof een minimale uv-beschermingsfactor van 15 bieden. Een droog kledingstuk met een uv-beschermingsfactor van 50 biedt al een goede bescherming.
Staat er geen uv-beschermingsfactor op een kledingstuk? Dan raden we je aan een dichtgeweven kledingstuk te kiezen. Wil je de doeltreffendheid beoordelen? Houd de stof voor een lichtbron: hoe ondoorzichtiger de stof is, hoe beter ze beschermt.
Een zonnebril is uiterst belangrijk om je ogen en die van je kind te beschermen. Kies een model dat bescherming biedt tegen UVA- en UVB-stralen. Let erop dat het etiket ‘UV400 of ‘100% UV-bescherming’ vermeldt.
Om effectieve bescherming te bieden moet een hoed het hoofd, gezicht, oren en nek beschermen. Geef daarom de voorkeur aan breedgerande hoeden. Een pet biedt niet voldoende bescherming. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat het weefsel van de hoed dicht genoeg is. Als je de hoed voor een lichtbron houdt, zal hij je beter beschermen naarmate hij ondoorzichtiger is.