Constipatie en diarree
Constipatie en diarree zijn problemen van de darmtransit. Deze vervelende bijwerkingen komen vaak voor, maar de oorzaken kunnen heel divers zijn. Ze kunnen bijvoorbeeld te wijten zijn aan de behandelingen, de veranderingen in de voeding of gewoon aan de stress.
Er is sprake van constipatie als je minder dan drie keer per week naar het toilet moet.
Diarree heb je als je meer dan drie keer per dag naar het toilet moet of als de stoelgang zacht of zelfs lopend is.
Praktische tips bij constipatie
Sommige geneesmiddelen (laxerende en krampwerende middelen) kunnen constipatie doeltreffend verlichten. Toch blijven enkele maatregelen op het vlak van voeding cruciaal.
- Drink anderhalve tot twee liter water per dag.
- Eet vooral vezelrijke eetwaren: volwaardige zetmeelhoudende producten (volkorenbrood, volle rijst, volkorenpasta, volle granen enz.), rauwe groenten en fruit, gedroogde groenten en fruit (pruimen, abrikozen, linzen, kekererwten enz.).
- Raadpleeg je arts als de constipatie langer dan een week duurt.
- Beweeg! Stilzitten verergert de constipatie alleen maar. Zorg er dus voor dat je voldoende beweegt: je kunt bijvoorbeeld wat wandelen of fietsen.
Praktische tips bij diarree
Sommige geneesmiddelen (middeltjes tegen diarree en krampwerende middelen) kunnen diarree doeltreffend verlichten. Toch blijven maatregelen op het vlak van voeding cruciaal.
- Drink veel water (minstens twee tot drie liter per dag)
- Ga vooral voor geraffineerde zetmeelhoudende producten (wit brood, witte rijst enz.), gestoofde groenten en fruit (appelmoes, wortelpuree enz.)
- Mijd vette waren (vooral als ze bereid zijn), rood vlees en alcohol.
- Zorg dat je genoeg natrium binnenkrijgt; voeg bijvoorbeeld meer zout toe in je gerechten, drink soep en bouillon enz.
- Zorg dat je genoeg kalium binnenkrijgt. Bananen, tomatensap en onder andere chocolade bevatten veel kalium.
Praat erover met het medisch team als je constipatie en/of diarree hebt. Of raadpleeg een gespecialiseerde diëtist voor meer tips op jouw maat.
©Vivio
