Om borstkanker te vermijden moet je superfoods eten
ONWAAR
Superfoods (zoals broccoli, chiazaad, gojibessen, tomaat/lycopeen, …) hebben vooralsnog geen bewezen invloed op het kankerrisico. Noch na kanker, noch als kankerpreventie.
In plaats van de nadruk te leggen op superfoods, is het belangrijk dat je kiest voor een gezonde evenwichtige voeding, met een variatie aan groenten en fruit.
Onze tips:
- Streef naar een gezond lichaamsgewicht door evenwichtig te eten, voldoende fysiek actief te zijn en de tijd die je al zittend doorbrengt te beperken.
- Wees elke dag minstens 30 minuten matig fysiek actief, bijvoorbeeld door stevig te wandelen.
- Beperk het gebruik van calorierijke voeding zoals vetrijke snacks en suikerrijke tussendoortjes en dranken.
- Eet voldoende groente, fruit, volle graanproducten en peulvruchten en varieer zoveel mogelijk (vooral in kleur).
- Eet dagelijks ten minste 5 porties (600 g) groente en fruit.
- Beperk de consumptie van rood vlees (rund, varken, schaap) tot maximum 500 g per week en vermijd bewerkt vlees (vleeswaren, salami, paté, worst, bereid gehakt, ...).
- Beperk alcohol tot één consumptie per dag. Drink bij voorkeur geen alcohol.
- Vermijd zout en sterk gezouten bereidingen.
- Vertrouw niet op voedingssupplementen om je tegen kanker te beschermen.
- Borstvoeding is goed voor moeder en kind, en kan voor beiden het risico op kanker en andere ziekten helpen beperken.