Gezondheid op het werk

De hele dag achter een bureau zitten is ongezond, en verhoogt ondermeer het kankerrisico, zelfs voor wie voldoende sport buiten de werkuren. Meer info hierover kan je lezen in ons nieuwsbericht.

Vermijd te lang zitten

Onderzoek wijst uit dat 10 000 stappen per dag de gezondheid significant verbetert. Gemiddeld zetten we nu ongeveer 6 000 stappen per dag. Dat is maar 4 000 stappen verwijderd van het streefdoel. Met een halfuur meer bewegen per dag haal je zo die 4 000 extra stappen…. Hoe meer bewegen? Hoe naar 10 000 stappen per dag evolueren? Integreer onderstaande tips in je dagelijks (werk)patroon.

Tip #1

Plaats dingen die je vaak nodig hebt verder weg, zodat je ervoor moet rechtstaan.

Tip #2

Sta recht en wandel of beweeg even na het afronden van een taak.

Tip #3

Haal iedere print afzonderlijk op. Bovendien vergeet je ze zo minder makkelijk.

Tip #4

Ga regelmatig water halen, per glas, en niet per hele karaf of fles. Voldoende water drinken draagt bovendien bij tot een goede gezondheid.

Tip #5

Sta recht, wandel ter plaatse of maak strekbewegingen met de benen wanneer je telefoneert.

Tip #6

Fiets of wandel (een stukje) naar het werk. Stap een halte later op/eerder af wanneer je gebruik maakt van het openbaar vervoer. Of parkeer je wagen wat verder weg.

Tip #7

Eet niet achter je bureau maar op een andere plek, bijvoorbeeld op een plaats waarnaar je een 10-tal minuten moet wandelen. Of gebruik je lunchpauze om te eten maar ook om een ommetje te maken.

Tip #8

Gebruik de trap in plaats van de lift.

Tip #9

Stel je collega een wandel- of staanvergadering voor, voor een kort overleg. Voor lange vergaderingen opteer je beter voor korte beweegpauzes.

Tip #10

Probeer je stappen bij te houden (bvb. met een stappenteller) en stuur bij wanneer nodig.