Het beschermend effect van lichaamsbeweging

Voldoende bewegen verkleint het risico op kanker

Lichaamsbeweging vermindert de kans op bepaalde kankers

Er is een verband tussen lichaamsbeweging (sport-, beroeps- of huishoudelijke en andere activiteiten) en een kleiner risico op bepaalde kankers. Mensen die voldoende bewegen in hun dagelijkse leven, of aan sport doen, hebben een duidelijk lager risico om te sterven aan kanker dan mensen die inactief zijn.

Lichaamsbeweging verlaagt het risico op:

  •  kanker van de dikke darm
  •  borstkanker 
  •  kanker van het baarmoederslijmvlies

Het is mogelijk dat lichaamsbeweging het risico op andere kankers ook verlaagd, maar dat is nog niet zeker: long, alvleesklier, eierstok, prostaat, nier, maag.

Andere voordelen van lichaamsbeweging

Onvoldoende lichaamsbeweging is een risicofactor voor verschillende aandoeningen zoals:

  • hart- en vaatziekten
  • hoge bloeddruk
  • te hoog vetgehalte in het bloed
  • bepaalde soorten kanker (vooral van de dikke darm, mogelijk ook van de borst en de prostaat)
  • botontkalking
  • afwijkingen van skelet en spierstelsel
  • psychosociale problemen (depressie, angst, negatief zelfbeeld)
  • luchtwegaandoeningen
  • diabetes (type 2, zogenaamde ouderdomsdiabetes)

Onvoldoende bewegen kan bovendien leiden tot overgewicht. En ook overgewicht verhoogt het risico op bepaalde soorten kanker.

Baarmoederslijmvlieskanker en fysieke activiteit

Actieve vrouwen lopen minder risico 

De recente publicatie van cohortstudies (die gedurende een lange periode een groep mensen volgen die aan specifieke kenmerken voldoen) heeft het mogelijk gemaakt een raming te maken van de vermindering van het risico op kanker van het baarmoederslijmvlies (of van het baarmoederlichaam), gekoppeld aan fysieke vrijetijdsactiviteit en beroepsactiviteit:

  • Vrouwen met de meeste vrijetijdsactiviteit verlagen hun risico met 27% in vergelijking met de minst actieve vrouwen. 
  • Vrouwen met de meest actieve beroepsactiviteit verlagen hun risico met 21 % in vergelijking met de minst actieve vrouwen.

Borstkanker en fysieke activiteit

Verminderd risico bij vrouwen in postmenopauze

Recent gepubliceerde cohortstudies (die gedurende een lange periode een groep mensen volgen die aan specifieke kenmerken voldoen) bevestigen het: vrouwen in postmenopauze genieten een beschermend effect dankzij fysieke activiteit!

20% minder risico voor de meest actieve vrouwen

Dit percentage kon niet geraamd worden met behulp van meta-analyses. Na onderzoek van de literatuur met betrekking tot de cohortstudies wordt de risicovermindering voor de meest actieve vrouwen in vergelijking met de minst actieve geraamd op ongeveer 20%.

3% minder risico dankzij fysieke vrijetijdsactiviteit

Een "dosis-respons" meta-analyse die werd uitgevoerd op de cohortstudies, toont aan dat een verhoging van de fysieke vrijetijdsactiviteit van 7 "MET-uur" per week het borstkankerrisico met 3% vermindert.

Ter info: het MET-uur is een uur van "METabolische equivalenten". Hoe hoger het cijfer, hoe belangrijker de energiebesteding.

En vrouwen in de pre-menopauze?

Dit beschermend effect werd niet vastgesteld bij vrouwen vóór de menopauze.

Kanker van de dikke darm en fysieke activiteit

Beschermende rol van de fysieke activiteit

Volgens de cohortstudies (die gedurende een lange periode een groep mensen volgen die aan specifieke kenmerken voldoen) wordt de vermindering van het risico op dikkedarmkanker op 17% geraamd voor de individuen die fysiek het meest actief zijn in verhouding tot de minst actieven. Het is gelijkwaardig voor fysieke beroepsactiviteit (15%) en vrijetijdsactiviteit (14 à 20%).

De wetenschappelijke gegevens over andere soorten fysieke activiteit (activiteiten in huis of verbonden met transport) blijven op dit moment te beperkt om hun effect op de vermindering van het risico op dikkedarmkanker te ramen. Het dosis-responseffect (hoe belangrijker de fysieke activiteit, hoe sterker het risico vermindert) toont dat een toename van de fysieke activiteit:

  • met in totaal 5 metabolische equivalenten (MET-uur/dag) het risico van dikkedarmkanker met ongeveer 8% vermindert; 
  • met 30 minuten vrijetijdsactiviteit per dag het risico van dikkedarmkanker met 12% vermindert.

Ter info: het MET-uur is een uur van "METabolische equivalenten". Hoe hoger het cijfer, hoe belangrijker de energiebesteding.

De werking van fysieke activiteit op de transit

De fysieke activiteit zou het risico kunnen verminderen via de versnelde darmtransit. Deze versnelling verkort de duur van de blootstelling van het darmslijmvlies aan kankerverwekkende stoffen in de voeding.

Dit beschermende effect van fysieke activiteit tegen dikkedarmkanker werd niet vastgesteld voor kanker van het rectum (endeldarm).

Laatst aangepast op: 30/03/2018

Getuigenissen

Nienke is vrijwilligster Animaties in het organisatiecomité van Levensloop Sint-Truiden. Ontdek haar getuigenis.Lees verder