Gezond lichaamsgewicht

Gezond lichaamsgewicht

Overgewicht vergroot je kans op kanker

Overgewicht (BMI > 24,9) of obesitas (BMI > 29,9) verhogen het risico op verschillende vormen van kanker aanzienlijk. Dat hebben wetenschappelijke studies aangetoond. Ook je tailleomtrek speelt een rol, zelfs als er geen sprake is van overgewicht.

Als je kanker wil voorkomen, streef je dus best naar een gezond gewicht. Je gewicht in balans houden is sowieso de moeite waard, want zo beperk je ook het risico op andere aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten of diabetes.

Bereken je BMI (Body Mass Index)

Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken dan je Body Mass Index (BMI) met deze formule:

Een voorbeeld:

    • Je bent 1,65 m lang
    • Je weegt 72 kg
    • Je BMI = 72/(1,65 x 1,65) = 26,4. Je hebt overgewicht. Je vermagert best tot je 68 kg of minder weegt om een gezond gewicht te bereiken.

Bereik en behoud je ideale gewicht

Zit je BMI in de rode zone (> 24,9)? Tijd om die overtollige kilootjes kwijt te raken en een gezond gewicht te bereiken!

De hoofdoorzaken van overgewicht zijn een gebrek aan lichaamsbeweging en te veel calorierijke (= vet- en suikerrijke) voeding.

Om een gezond gewicht te bereiken en behouden, volg je dus deze twee adviezen:

In je eentje naar een gezond gewicht streven is niet altijd makkelijk. Gezondheidsprofessionals, bijvoorbeeld je huisarts, een diëtist of voedingsdeskundige, kunnen je helpen om traag maar gestaag overgewicht kwijt te raken.

Is het je gelukt om je streefgewicht te bereiken? Dan is het belangrijk dat ook zo te houden. Hou je goede gewoonten vol en sta minstens 1 keer per maand op de weegschaal.

Hou je tailleomtrek in het oog

Hou je tailleomtrek in de gaten, zelfs al valt je gewicht binnen de norm (BMI tussen 18,5 en 24,9). Studies tonen aan dat een ‘buikje’ het risico op dikkedarmkanker verhoogt. Je loopt ook meer kans op pancreaskanker, borstkanker (na de menopauze) en baarmoederhalskanker.

Je kan je tailleomtrek makkelijk meten met een meetlint. Hou die net boven je navel.

FAQ
Veelgestelde vragen

Je hebt obesitas, welke kankers kan je krijgen?

Obesitas is de hoofdoorzaak van een aantal kankers:

      • borstkanker (na de menopauze)
      • darmkanker
      • rectumkanker
      • endometriumkanker (baarmoederkanker)
      • mond-, strottenhoofd- en keelkanker
      • slokdarmkanker
      • maagkanker
      • leverkanker
      • galblaaskanker
      • nierkanker
      • pancreaskanker
      • eierstokkanker
      • schildklierkanker
      • meningeoom (een soort hersenkanker)
      • multipel myeloom (beenmergkanker)

Wil je meer weten over de soorten kanker? 

Hoeveel kankergevallen in Europa worden in verband gebracht met obesitas?

Elk jaar zijn er naar schatting 200.000 nieuwe kankergevallen in Europa die rechtstreeks verband houden met obesitas. Tijd voor actie, want 59% van de Europese bevolking heeft overgewicht.

Hoe valt het verband tussen kanker en obesitas te verklaren?

De wetenschap heeft nog niet alle biologische fenomenen ontrafeld die het verband tussen obesitas en kanker verklaren. Wel zijn er aanwijzingen dat chronische ontstekingen en een ontregelde werking van hormonen (zoals oestrogeen) en groeifactoren een rol kunnen spelen. Groeifactoren zijn van nature aanwezig in het lichaam. Het zijn stoffen, meer bepaald eiwitten, die de groei, de deling en de overleving van cellen regelen – ook die van kankercellen dus.

Is overgewicht minder gevaarlijk dan tabak?

Overgewicht, een onevenwichtige voeding en weinig lichaamsbeweging spelen bij ongeveer 20 soorten kanker een rol. Dat is ongeveer te vergelijken met het aantal kankers waarbij tabak(srook) aan de oorzaak ligt.

Waarom is het ook bij kinderen belangrijk het gewicht in de gaten te houden?

Er bestaat een verband tussen obesitas bij kinderen en obesitas bij volwassenen. Slechte gewoonten die je in je kindertijd hebt aangeleerd, blijken op volwassen leeftijd moeilijk te doorbreken en brengen aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee op middellange en lange termijn.

Moedig je kind daarom aan om te bewegen en te sporten. Laat zien hoe het gezond kan eten. Beperk ook de schermtijd van je kind (smartphone, tablet, spelconsole, computer, tv).